Лечебная физкультура и физическая нагрузка жизненно необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, для поддержания в хорошем состоянии опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, для профилактики многих заболеваний.
Очень важно правильно подготовить организм к предстоящим нагрузкам, чтобы не навредить ему. Для этого рекомендуется выполнять разминку. Это позволит разогреть мышцы, связки и суставы, насытить организм кислородом и предотвратить возможные травмы.
Совместно с экспертом Листратовой Кристиной Владиславовной мы подготовили базовый курс упражнений, которые можно безопасно выполнять дома.
Выполнение некоторых упражнений не рекомендовано при наличии неврологических заболеваний, проконсультируйтесь со специалистом!
Содержание курса
Курс представляет из себя 16 коротких видео с подробным поэтапным описанием выполнения разминочных упражнений.
Рекомендуется делать эти упражнения перед выполнением основной тренировки, т.е. более сложной и комплексной нагрузки, при небольших болевых синдромах поясничного отдела, а также здоровым пациентам для разгрузки позвоночника.
Мы условно разбили упражнения на этапы, исходя из начального положения:
Стоя
Стоя на четвереньках
Лежа на спине
Эксперт Листратова Кристина Владиславовна, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, врач физиотерапевт, врач по озонотерапии и карбокси терапии.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.ОкПолитика конфиденциальности